Gerakan Peninggi Badan
Sebelum Tidur Paling Ampuh. SMS/WA: 085798544567 |
pin BB: D1588B37 | Line: @herbalstores , Annisa Setiati | Pakar Peninggi Badan.
Gerakan Peninggi Badan Sebelum Tidur Paling Ampuh - Melakukan gerakan Senam Peninggi Badan sangatlah menyenangkan
karena hal ini dapat membuat tubuh merasa bugar dan dapat membuat otot otot
dalam tubuh kita yang selama ini tegang menjadi lebih lentur.
Hal ini tentu
sangat bermanfaat sekali buat kamu yang sedang menjalankan proses terapi
peninggi badan bahkan buat kamu yang hanya ingin menjaga kesehatan tubuh,
sebaiknya kamu melakukan gerakan gerakan ini juga dalam kegiatan kamu sehari
hari direkomendasikan sebelum tidur.
Silahkan Kamu
lakukan olahraga senam ringan atau penamasan agar pertumbuhan tulang rawan pada
tubuh Kamu dapat tumbuh dengan maksimal. Tulang-tulang rawan ini mempunyai
sifat elastis. Jadi dengan sering berolahraga dan melakukan gerakan-gerakan
tertentu secara teratur, tulang-tulang rawan tersebut akan terstimulasi untuk
tumbuh panjang. Kemudian, tubuh bagian bawah juga bisa bertambah panjang loh.
Asyik kan? Bagaimana, mau coba? INI DIA GERAKANNYA..
1. COBRA STRECH
Peregangan ini
dilakukan dengan cara tengkurap, kemudian mengangkat bagian dada. Gunakan kedua
tangan untuk bertumpu di lantai dan menopang bagian depan tubuh Kamu di lantai.
2. BASIC LEG
STRECH
Lakukan basic
leg stretch untuk menambah tinggi badan. Caranya adalah duduk dengan posisi
kaki terpisah sejauh mungkin satu sama lain, lalu raih ujung kaki dengan tangan
Kamu. Upayakan untuk menjaga lutut Kamu tetap lurus. Selanjutnya cobalah raih
ujung kaki lainnya. Pastikan tulang belakang Kamu tetap lurus dan Kamu hanya
bergerak dari pinggul.
Ingat, jangan
lengkungan tulang belakang bagian atas. Peregangan ini baik untuk tulang
punggung dan kaki. Lakukan pengulangan dengan rentang 6-15 detik.
3. POSISI
JEMBATAN
Peregangan lain
yang bisa dilakukan untuk menambah tinggi badan adalah dengan memposisikan
gerakan tertentu sehingga posisi badan seperti jembatan. Caranya adalah dengan berbaring di mana lutut
ditekuk dan telapak kaki menapak mendatar di lantai, sedekat mungkin dengan
bokong. Lalu pegang pergelangan kedua kaki dengan masing-masing tangan,
sementara itu naikkan pinggul dan lengkungkan tulang belakang. Dengan posisi ini maka wajah menghadap ke
langit-langit. Usahakan mengangkat perut setinggi yang Kamu bisa, dengan posisi
tangan masih memegang pergelangan kaki. Jika Kamu tidak bisa memegang
pergelangan kaki, jaga lengan tetap di samping dan gunakan untuk mendorong
tubuh Kamu ke atas.
Ulangi latihan
ini dengan rentang 3-10 detik. Mungkin awalnya latihan ini terasa berat, namun
jika sudah terbiasa akan terasa lebih ringan.
4. POSISI GERAKAN MEJA
Gerakan ini adalah
pemanasan yang paling efektif untuk menambah tinggi badan. Latihan peregangan
yang bisa dilakukan adalah dengan menarik anggota-anggota tubuh sehingga
posisinya menyerupai meja. Cara
melakukannya adalah dengan duduk di lantai dan posisikan kaki lurus. Jaga badan
tetap lurus, lalu tempatkan telapak tangan di lantai, di samping bokong Kamu.
Kemudian tempelkan dagu ke arah dada. Selanjutnya angkat kepala dan dongakkan
sejauh mungkin. Sambil mendongakkan kepala, angkat tubuh sehingga lutut jadi
menekuk, dengan lengan yang tetap lurus. Tubuh dan bagian atas kaki lurus dan
horizontal ke lantai, sedangkan lengan dan kaki bagian bawah dalam posisi tegak
lurus ke lantai, sehingga tubuh Kamu menyerupai meja. Latihan ini mungkin cukup
berat, lakukan pengulangan 8-20 detik.
5. SUPER STRECH
Super stretch merupakan
gerakan peninggi badan
sebelum tidur paling ampuh terakhir, yaitu peregangan
yang lebih mudah dan paling populer bisa menambah tinggi badan.
Caranya adalah
dengan berdiri dan mengangkat kedua tangan ke atas kepala. Satukan kedua
telapak tangan dan tarik ke atas setinggi yang Kamu mampu. Bisa dilakukan pula
sampai kaki berjinjit. Selain dilakukan sambil berdiri, latihan ini juga bisa
dilakukan sambil berbaring. Lakukan pengulangan dengan rentang 4-7 detik.
Itulah beberapa gerakan peninggi badan sebelum tidur
paling ampuh yaitu gerakan latihan yang sehat yang
dapat Anda lakukan sebelum tidur untuk menambah tinggi badan. Lakukan dengan
rutin.
Untuk Konsultasi & Pemesanan Hubungi :
” Annisa Setiati “
[Distributor Peninggi Badan TIENS]
SMS/WA: 085798544567
PINBB: D1588B37
Chat Via LINE id: @herbalstores